wszystko o

[...] ///// Jest to lek na pecherz itp.. ale ma skladniki ktore chamuja potliwosc .. juz pisalem o tym :/ sa tam jakies skutki uboczne niby no ale ludzie biora juz jakis czas i wszystko jest okey /// tam znajomy mial tylko kreciolka lekkiego w glowie i takie uczucie jakby po wysikaniu jeszcze mu sie chcialo zalatwic no ale bral po 2 tablety [...]

[...] czasie będę mógł go zmodyfikować o liczbę powtórzeń, dołożenie serii i obciążeń oraz wprowadzenie drugiego zestawu ćwiczeń na zasadzie A (pon) B (środa) A (piątek) To wszystko tyczy się treningu a nad dietą, która jest równie istotna jeszcze pracuję ;). Pozdrawiam :) E: Tak sobie myślę co z tym aerobem bezpośrednio po treningu czy On ma [...]

[...] skończy szkolenie. Pełen chillout teraz. Zjazd, dojście do warsztatu (jako, że 1 dniówka, to 200m do warsztatu jest) - godz. 6:45. Siadamy i wszyscy jedzą, mówię k***a zjem wszystko, bo potem będzie zaj** i nie będzie przerwy. Zjadłem jakieś 150g razowca + maślanka i dalej nie mogłem. I taka wegetacja do 8. Potem praca... czyszczenie maszyn, [...]

Siema, trochę zaniedbałem dziennik, ale wrzucam dwie zaległe wypiski. Z środy, oraz wczoraj. Teraz już na bieżąco będę starał się wszystko wrzucać jak do tej pory. Cieszy fakt, że wczoraj w każdym ćwiczeniu dołożyłem po 2,5kg. Siła rośnie, więc pozytywnie. Będą to suche wypiski, bo nie pamiętam jakie to tam zdjęcia szamy robiłem, a i nie myślałem [...]

[...] Ci za wszelką cenę . Więc doceń to ,że ktoś chce Ci pomóc , i daj choć trochę od siebie . Warto posłuchać czasami rad doświadczonych sportowców , a nie od razu narzekać ,że wszystko przeciwko mnie . Człowieku , nie podałeś nawet swojej wagi , oraz nawet twojego BMI. Więc zapytam Cię , po co zakładasz temat , skoro i tak lepiej wiesz ,że ''o co [...]

[...] odzielic rzetelne info przekazywane w programach od popkulturowego scierwa%-) tak jak ktos wspomnial tam chodzi o rozrywke by widza przyciagnac, ja to wiem, ty to wiesz, ale co z tego jak 70% nie wie%-) i chodzi o to by ci co wiedza zarabiali na tych co nie wiedza, taka jest dzisiejsza metoda na biznes, wszystko siedzi w przekazie informacji:-)

[...] 7razy53- tak jak pisałem wyżej, dynamiczniej, z lekką pomocą tuowia. Teraz muszę pracować nad tym żeby ruch był z najszerszych a nie z barków. http://www.youtube.com/watch?v=HI6WvUKpMNA Dieta: Sporo dziś wpieprzam żeby wyjść na plus kaloryczny, wszystko zdrowe... z wyjątkiem kawałeczka kabanosa malutkiego na które mam ostatnio smaka %-)

[...] ale coś mi nie wychodziło :P Unoszenie przodem ze sztangą: Miałem taką pompe na klacie że ciężko mi było wyczuć czy pracują przednie aktony, po 3 serii wiedziałem że wszystko było w normie ;p Unoszenie przodem ze sztangielkami: tutaj mały problem mianowicie nie czuję lewej ręki tzn, prawa pracuję tak jakby mocniej i dokładniej lewa mimo [...]

[...] 17-swietna redukcja i sylwetka sie niezła wyłoniła..-myslę ,że czas juz pomysleć o udziale w zawodach bb(no bo kiedy jak nie teraz? po 40 -dziestce?) W przyszłym roku,jak wszystko dobrze pójdzie-będzie wspaniała okazja dla poczatkujacych na zawodach....Ale szczegóły dopiero od 1 stycznia...W każdym razie warto juz pomysleć o szczycie formy w [...]

[...] co piszesz /a z tym zma szkoda ,ze wczesniej tego nie wiedzialem .. kupilem w sumie taki zestawik na jana ;P daa kupuje prawdopodobnie jutro no i moze ia dorzuce , chodzi mi glownie teraz o podniesienie testosteronu ;) dolozyl bys cos ? troche bez sensu to wszystko , bez badan itp.. ale nawet z ciekawosci zobacze efekty i jak tam z samopoczuciem

[...] brak węgli w ostatnim posiłku nie mają wpływu na mój problem ; sprawdziłem ; jakby to dokładniej określić ? hmmm ... czuję że ciało mam ciągle mocno wewnętrznie napięte , wszystko wewnątrz buzuje ,rozpiera , rozszerza się , czasem boli jakaś grupa mięśniowa , czasem nie . Wszystkie te objawy połączone razem dają odczucie NIEPOKOJU [...]

Wiem, wiem że moje miski to wołają o pomstę do nieba. Zawaliłam ogółem całe 10 miesięcy roboty z własnej winy ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Chcę zacząć wszystko od początku, już napisałam do Izy o aprobate mojego pomysłu i odkupienia win. Tym razem nie nawalę i nic nie stanie sie moją wymówką tak, że możemy sie porównac za [...]

Sam pamiętam jak Loew mówił w wywiadzie, że będą sie bardzo starać o wygraną i dadzą z siebie wszystko(pamietam ten wywiad na tvp1 dzień wcześniej) A z tą Hiszpanią to był przykład, bo chciałem zobrazować niektórych ludzi, którzy zawsze mimo dobrej gry drużyny(od czasu do czasu zagrają dobry mecz) szukają jakichś błędów. Twoim zdaniem grali na [...]

[...] swiezak moze dokladac wiecej i czesciej....bo dluuuga droga przed nim. zaawansowany-odwrotnie....bo coraz blizej mu do osiagniecia gornej granicy jego potencjalu. wszystko jest w moich postach-czytaj uwaznie. ad.3 popytaj,poszukaj. i tak,jak napisalem wczesniej: ODDZIELNE STOJAKI. ad.4 patrz poczatek. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

Tego bym nie powiedział. Nie wiem kto to napisał, ale prowadzący obie szkoły Modliszki w Warszawie są bardzo kompetentnymi, z dużą wiedzą nauczycielami tradycyjnego wartościowego stylu. Problem z pierwszą częścią polega na tym, że chciał zapewne przekazać za dużo informacji w zbyt małym artykule. Po winno mniej więcej być tak: ( w skrócie) Lei [...]

[...] juz pomocy prosze skasowac ten temat. lwg wygladalo na to ze nie pasuja Ci odpowiedzi z szukaniem zaden problem, wchodzi do sklepu SFD w zakladke kreatyny czy bcaa i masz wszystko podane, Twoj tylko wybor na co sie zdecydujesz, jak ma byc tanio ale rownie dobrze jakosciowo to np suple z lini SFD, jezeli chcesz wydac wiecej kasy to jezeli [...]

Napisałem to wszystko w uproszczonej formie, ponieważ zauważyłem że im prostszą formę przyjmie pytanie tym większa jest szansa że uzyskam odpowiedź (swoją drogą dzięki za Twoją ;-)) Nie proszę o ocenę diety ponieważ już nie raz diety które napisałem były oceniane i poprawiane tutaj na forum. Wiem jak komponować posiłki, wiem że trzeba różnicować [...]

[...] ok jeśli chodzi o mięsa? a jak proporcje BTW czy czegoś za mało, innego za dużo? dziękuję też za wszystkie linki, ciezko mi samej zawęzić pola poszukiwań, a żeby przeczytać wszystko na tym forum, to chyba rok by nie starczył:-) dziś 30 minut ćwiczyłam na piłce po 1 posiłku, o 19 znów zamierzam powtórzyć ćwiczenia wczoraj czyli badminton i biegi. [...]

Panderek nie wszystkim chce się rano wstawać żeby zrobić jedzenie na cały dzień, a w dodatku jak się uczęszcza do szkoły wstawanie o 7 rano to katorga;p Nie no, bez przesady. Ja wstaje 5.30-6.00 żeby sobie robić śniadanie więc też bez przesady. I nie mówię tu tylko o bułkach (chodź jak mam mniej czasu to je robie) ale też np. jajkach/ryżu/mięsie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, nie wrzucałem wpisek ale wszystko zrobione jak należy:-) Pierwszy tydzień treningu traktowałem jako powiedzmy wprowadzający i sprawdzający niektóre ćwiczenia typu np. Arnoldki z których mam dwa filmiki (wrzucę innym razem jak zgram z telefonu) wybierałem lepszą [...]